橙子（鲜食，去皮） - 热量与营养成分

橙子（鲜食，去皮）食材

热量 41 kcal

蛋白质 0.6 g

脂肪 0.5 g

碳水化合物 29.5 g

膳食纤维 2.0 g

糖 8.2 g

钠 9 mg

维生素C 60 mg, 维生素A 387 IU, 维生素B6 0.4 mg

钾 315 mg, 镁 20 mg, 铁 0.2 mg

橙子（鲜食，去皮）为“水果类别”，原产于“亚洲东南部”。橙子呈圆形或椭圆形，皮色鲜亮，有光泽，外皮厚薄不一，通常为橙黄色。橙子在古代中国、印度和东南亚等地已有种植历史。在中国，橙子被誉为“金果”，常用于祭祀和节日庆典。在西方文化中，橙子因其丰富的维生素C而受到推崇。

含有维生素C和类黄酮，有助于抑制肿瘤细胞生长。
富含维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗自由基，延缓衰老。
维生素C增强免疫系统，预防感冒和其他疾病。
含有生物活性化合物，可能有助于降低血糖水平。
低热量、高纤维，有助于增加饱腹感，促进减肥。

清热利尿、解毒、治疗感冒咳嗽、促进消化、增强免疫力等功效。

1.适宜高血压患者食用；
2.适宜消化不良、食欲不振者食用；
3.适宜皮肤干燥者食用；
4.适宜肥胖症、糖尿病者食用；
5.适宜孕妇食用。