南瓜子仁 - 热量与营养成分

南瓜子仁食材

热量 524 kcal

蛋白质 21.0 g

脂肪 58.0 g

碳水化合物 29.9 g

膳食纤维 7.9 g

糖 7.2 g

钠

维生素E 17.1 mg, 维生素B1 0.7 mg, 维生素B6 0.2 mg, 叶酸 52 μg

镁 280 mg, 锌 3.2 mg, 铁 3.4 mg, 钾 530 mg, 磷 438 mg, 硒 14 μg

南瓜子仁为“坚果类”，原产于“美洲”。南瓜子仁呈扁平椭圆形，表面光滑，颜色为淡黄色或棕色，边缘有棱线。南瓜子仁的食用历史悠久，早在公元前8000年左右的美洲原住民就已经开始食用。在中国，南瓜子仁也是传统的食品之一，尤其在民间有着丰富的食用和药用价值。

1. 含丰富锌、镁、维生素E，增强免疫力。
2. 有益心血管健康，降低胆固醇。
3. 促进消化，缓解便秘。
4. 抗炎，有益于关节健康。
5. 预防前列腺疾病。

功效1：有助于改善男性生殖健康。
功效2：含有丰富的锌，有助于提高免疫力。
功效3：具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。

1. 前列腺疾病患者
2. 有抗氧化需求的人群
3. 想要改善消化系统健康的人
4. 有抗炎需求的人群
5. 需要补充锌元素的人群