五谷杂粮炒米 - 热量与营养成分

五谷杂粮炒米食材

热量 389 kcal

蛋白质 8.5 g

脂肪 5.9 g

碳水化合物 67.9 g

膳食纤维 5.7 g

糖 1.0 g

钠 2 mg

维生素B1 0.4 mg, 维生素B2 0.2 mg, 维生素B3 4.2 mg, 维生素E 0.8 mg

铁 2.9 mg, 锌 3.0 mg, 镁 116 mg, 磷 255 mg, 钾 258 mg

五谷杂粮炒米。中国。五谷杂粮炒米呈金黄色，颗粒饱满，表面光滑，质地酥脆。五谷杂粮炒米起源于中国，有着悠久的历史。在古代，人们为了方便携带和保存粮食，将谷物炒熟制成炒米。这种食品在中国南方地区尤其流行，常作为早餐食用。

提供能量
提供必需氨基酸
促进肠道蠕动，预防便秘
参与能量代谢，维持神经系统健康
- 抗氧化物质：如多酚类化合物，具有抗肿瘤、抗衰老作用
- 降血糖作用：膳食纤维有助于减缓血糖上升
- 减肥作用：高纤维食物有助于增加饱腹感，减少食物摄入量

功效1：促进消化，改善肠道功能；
功效2：增强免疫力，提高抵抗力；
功效3：调节血糖，有助于控制体重。

1. 营养不良者
2. 老年人
3. 孕妇和哺乳期妇女
4. 便秘者
5. 消化不良者