五谷早餐粥食材
基本营养素 每100g
热量
335 kcal
蛋白质
12.3 g
脂肪
6.5 g
碳水化合物
78.4 g
膳食纤维
3.9 g
糖
3.0 g
钠
3 mg
维生素
维生素B1 0.2 mg, 维生素B2 0.3 mg, 维生素B3 4.4 mg, 维生素E 1.4 mg
矿物质
铁 2.4 mg, 锌 2.0 mg, 镁 85 mg, 磷 234 mg, 钾 190 mg
介绍
五谷早餐粥。中国。五谷早餐粥呈淡黄色，米粒饱满，粥体粘稠，表面漂浮着各种谷物颗粒。五谷早餐粥在中国有着悠久的历史，是传统的健康饮食之一。它起源于古代农耕社会，人们将多种谷物混合煮成粥，以补充营养、增强体力。
营养价值
提供能量来源
提供必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长
- 纤维：促进肠道健康，预防便秘
- 维生素B群：参与能量代谢，维持神经系统健康
- 抗氧化物质：如类黄酮、多酚等，具有抗肿瘤、抗衰老作用
- 低血糖指数：有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用
- 减肥功效：高纤维、低热量，有助于控制体重
提供必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长
- 纤维：促进肠道健康，预防便秘
- 维生素B群：参与能量代谢，维持神经系统健康
- 抗氧化物质：如类黄酮、多酚等，具有抗肿瘤、抗衰老作用
- 低血糖指数：有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用
- 减肥功效：高纤维、低热量，有助于控制体重
食用效果
功效1：五谷早餐粥具有清热利尿的功效。
功效2：五谷早餐粥有助于解毒。
功效3：五谷早餐粥可治疗某些疾病，如消化不良、便秘、高血压等。
功效2：五谷早餐粥有助于解毒。
功效3：五谷早餐粥可治疗某些疾病，如消化不良、便秘、高血压等。
适用人群
1. 营养不良者
2. 阴虚不足，头晕，贫血者
3. 老人燥咳无痰，大便干结者
4. 消化不良，脾胃虚弱者
2. 阴虚不足，头晕，贫血者
3. 老人燥咳无痰，大便干结者
4. 消化不良，脾胃虚弱者