基础代谢率计算器

科学计算您的每日卡路里需求，助力健康生活管理

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📚 BMR知识百科

📊 BMR计算公式 (Harris-Benedict方程)
男性: BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)
女性: BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)
活动水平 描述 每日总需求
静态 久坐不动，很少运动 BMR × 1.2
轻度活跃 轻度运动(每周1-3天) BMR × 1.375
中度活跃 中度运动(每周3-5天) BMR × 1.55
高度活跃 高强度运动(每周6-7天) BMR × 1.725
极度活跃 极高强度运动或体力劳动 BMR × 1.9

💡 温馨提示: 基础代谢率(BMR)是您在完全休息状态下维持基本生理功能所需的最少卡路里。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。以上数据仅供参考，具体健康管理请咨询专业医师。