湿疹反复发作？这些护理细节你做对了吗

湿疹本质上是皮肤屏障受损导致的慢性炎症，只要护理到位，完全可以控制，但很多人就败在了日常护理的细节上。

1. 远离强效清洁剂

不要接触洗洁精、肥皂、去脂力强的沐浴露

这些东西会把皮肤表面的保护油脂洗掉，让皮肤变得干燥敏感，为湿疹反复创造条件。

正确做法是选择温和的沐浴油或无皂基洗护产品

2. 控制室内湿度

保持室内湿度在45-60%之间。太干燥会加重皮肤缺水，太潮湿容易滋生尘螨和霉菌

可以使用加湿器或除湿机调节，但要注意设备的清洁，避免二次污染

3. 补充葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙比普通钙片更好吸收，不会引起便秘

钙离子能够稳定细胞膜，减少过敏反应，对湿疹的恢复很有帮助

成人每天补充600-800毫克，最好晚上睡前服用。

4. 避免粗糙衣物摩擦

粗糙的衣服会摩擦出细小的伤口，让金黄色葡萄球菌等细菌趁虚而入，形成湿疹或加重炎症

选择纯棉、真丝等柔软面料，避免化纤和羊毛制品。新衣服要先洗再穿，洗衣液要漂洗干净

5. 适度晒太阳补钙

让皮肤适度接受阳光照射，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，提高皮肤免疫力

但要避开上午10点到下午4点的强烈阳光，选择早晨或傍晚温和的阳光，每次15-30分钟即可

6. 坚持补充维生素C

维生素C可以增强身体免疫力，促进胶原蛋白合成，加速皮肤修复

建议每天补充500-1000毫克，或多吃富含维C的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、柑橘、西红柿等

7. 选择温和清洁产品

使用沐浴油、婴儿专用洗护用品等温和产品

这些产品清洁力适中，不会过度去脂，还能在清洁的同时为皮肤提供一层保护膜

避免使用含酒精、香精、防腐剂过多的产品。

8. 严格戒除甜腻食物

甜腻食物会加剧身体的炎症反应，让湿疹更难好转

高糖食物会导致血糖波动，影响免疫系统，还会促进炎症因子的释放

要少吃糖果、蛋糕、奶茶等高糖食品，多吃清淡的蔬菜水果。

9. 正确使用外用药物

轻症可用炉甘石洗剂，静置后取白色沉淀物点涂患处，有收敛止痒的效果

中重度湿疹需要用激素类药膏，如卤米松乳膏，按医嘱使用

晚上最好用创可贴或绷带保护伤口，防止睡觉时无意识抓挠加重病情。

10. 配合抗过敏药物

口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，可以从内部控制过敏反应，减轻瘙痒症状

这类药物抗炎止痒效果好，而且副作用小，可以长期服用。严重时医生可能会开短期口服激素

11. 洗澡水温要适中

洗澡水不要太热（控制在37-40度），也不要洗太久（不超过15分钟）

热水会加重皮肤干燥，长时间浸泡会破坏皮肤屏障。洗完后立马涂抹保湿霜，趁皮肤还湿润的时候锁住水分

12. 识别并避开过敏原

常见过敏原包括：尘螨、花粉、动物毛发、某些食物（如牛奶、鸡蛋、坚果）等

可以通过过敏原检测找出具体的致敏物质，然后有针对性地避开

比如对尘螨过敏就要勤换床单，使用防螨床品

13. 选择合适的保湿产品

不同季节、不同部位要选择不同质地的保湿产品

冬天选择更滋润的霜类，夏天可以用清爽的乳液

面部用专门的面霜，身体用身体乳。成分越简单越好，避免含有刺激性成分

14. 定期复查调整方案

湿疹是慢性病，需要定期找医生复查，根据病情变化调整用药和护理方案

不要自己随意停药或换药，也不要听信偏方

坚持规范治疗，大部分湿疹都能得到很好的控制

15. 保持良好作息

熬夜会降低免疫力，让湿疹更容易反复

保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息，适当运动但不要过度出汗

压力也是湿疹的诱发因素，要学会放松减压