皮肤护理指南 - 专业护肤技巧与产品推荐

饮食方面：高糖、高脂、高盐还有油炸的东西要少碰，多喝水、酸奶、豆浆，新鲜水果蔬菜五谷杂粮要多吃，适当补充点蛋白质但别过量。酒和碳酸饮料千万别碰！管住自己的嘴巴好吗，很多体内消化不了的东西最后都会反映在脸上的。对了，建议买瓶维B吃，能控制体内...

作为一个学药学的学生，我真心建议大家：多跑步、吃水果、饮食均衡，用简单的护肤品、少化妆，还有就是别熬夜、保持好的生活习惯。为什么要这样做呢？1、关于跑步和吃水果皮肤好不好，一方面看外在护理，另一方面也跟身体体质有关系。虽然大家可能不太相信中...

1. 多练背部！背部皮肤其实会带动脸部组织，背拉开了脖子也会显得更长，整个头身比例看起来更精致。2. 冷知识来了：敷面膜一定要躺着！别到处走动！因为面膜会扒着你的脸往下掉，效果就打折扣了。3. 不要短时间内瘦太快，脸部肌肉组织会流失，皮肤...

想要皮肤变好，其实就是三个方面要做到位：...

清洁是最基本的。每天早晚都要好好洗脸，选个适合自己肤质的洗面奶，把灰尘、油脂还有白天涂的那些东西都洗干净。接下来就是保湿了。皮肤需要水分才能保持好状态，而且年纪越大，皮肤自己锁水的能力就会慢慢变差。所以洗完脸后，记得轻轻涂上保湿产品。然后是...

其实就是内外一起调理，双管齐下。内在调理就是要吃得健康一点，睡眠要充足，坚持运动。有条件的话可以买点维生素补充一下，还要多喝水。我之前是个小胖妹，脸特别爱出油，皮肤又黄又黑的，整个人看起来气色特别差，感觉身体底子也不好。后来开始坚持跑步，人...

1、睡眠最重要 - 尽量早点睡，如果一时半会睡不着，那就坚持早起，这样慢慢就能逼着自己早睡了。2、戒糖真的有用 - 实在想吃甜的，就一天集中吃一次，晚饭最好别吃碳水了。3、运动要出汗 - 不用太激烈，运动到出汗就行，对皮肤特别好。4、喝水有...

1、早睡早起，作息规律真的很重要。2、尽量不化妆，让皮肤自由呼吸。3、吃得清淡点，烧烤外卖能不吃就不吃。4、少在太阳底下晒，出门一定要做好防晒。...