便秘最常见的原因，你必须了解！

一、生活方式问题

• 长期久坐不动

• 经常憋着不去

• 熬夜影响肠道

• 压力过大

二、饮食习惯

• 纤维摄入不足

• 水分补充太少

• 过度精细饮食

• 爱吃辛辣油腻

三、作息不规律

• 不定时进食

• 睡眠质量差

• 无固定如厕时间

四、特殊情况

• 怀孕期间

• 服用某些药物

• 旅行环境改变

五、FAQ

Q：压力会影响排便吗？ 

A：会，紧张焦虑会抑制肠道蠕动。

Q：久坐多久算严重？ 

A：连续久坐2小时以上需要起来活动。

Q：水喝多少才够？ 

A：每天至少1.5-2升水。

六、需要警惕

• 持续一周以上

• 排便带血

• 突然性腹痛

• 体重迅速下降

了解原因是解决问题的第一步。找到症结所在，对症下药才能事半功倍！