胃肠功能差？这些食物能帮助调理

胃不舒服时，选对食物很重要。以下食材不仅易消化，还能帮你修复胃肠功能！

一、粥品类：最温和的选择

白粥：胃肠休息站

• 容易消化吸收

• 添加红枣更养胃

• 熬至粘稠最佳

南瓜粥：营养加倍

软糯可口，补充膳食纤维。

二、根茎类：养胃能手

山药

• 健脾养胃

• 蒸煮均可

• 补充淀粉源

莲藕

补血养胃，生熟皆宜。

三、水果类：消化助手

木瓜

• 含消化酶

• 帮助消化蛋白质

• 熟透更好吃

香蕉

• 易消化

• 补充钾元素

• 缓解胃酸

四、饮品类：暖胃之选

生姜蜂蜜水

• 暖胃祛寒

• 早晨饮用

• 改善食欲

五、注意事项

1. 食材新鲜为主

2. 烹饪要清淡

3. 少油少盐

4. 细嚼慢咽

六、FAQ常见问题

Q：这些食物什么时候吃最好？ 

A：建议早餐或午餐食用。

Q：生食好还是熟食好？ 

A：胃不适时选择熟食。

Q：一天吃多少合适？ 

A：少量多餐，切勿过量。

温馨提示：这些食物要循序渐进地吃，突然大量食用反而会加重负担。