想要减肥，但运动总做不下去？试试这些替代方法！

一、生活中的隐藏运动

别以为运动就是举铁和跑步。日常生活中有很多运动机会：

• 坐公交提前一站下车步行

• 上班走楼梯替代电梯

• 站立办公，每小时活动5分钟 这些小动作积累起来，热量消耗也不少！

二、家务=免费健身

打扫卫生其实是很好的运动方式：

• 拖地锻炼手臂和腰部

• 擦玻璃等于高强度间歇运动

• 叠被子能练核心力量 边打扫边减肥，一举两得！

三、NEAT运动：懒人减肥法

NEAT（非运动热量消耗）包括：

• 站着看电视

• 边打电话边走动

• 坐着时抖腿 看似微不足道，但持续一天下来消耗也很可观。

四、随心运动更持久

找到适合自己的运动方式：

• 喜欢音乐？跟着跳舞

• 爱玩游戏？试试体感游戏

• 喜欢社交？约朋友一起散步

五、轻松坚持的小技巧

• 设定合理小目标

• 找到运动伙伴互相督促

• 奖励自己的进步

记住：运动不必苛求完美，持之以恒才是关键。从现在开始，让运动变成生活中的小确幸吧！