腰背痛怎么办？4个动作帮你快速缓解

最近是不是总感觉腰酸背痛的？特别是上班族，整天对着电脑坐着，或者稍微累一点、着个凉，腰背就开始疼痛了。其实这种情况特别常见，主要还是现代人的生活习惯导致的。

今天就给大家分享4个特别实用的动作，不需要任何器械，在家就能做，效果还特别好。

1. 猫式        

2. 飞燕式

3. 膝胸式       

4. 桥式