排便不畅？这些食物助你舒缓便秘！

一、水果助手

奇异果 苹果梨子 香蕉 无花果

二、膳食纤维

全麦面包 燕麦片 红薯 南瓜

三、益生菌食物

酸奶 泡菜 酵素

四、FAQ

Q：空腹吃水果好吗？

A：建议餐后食用。

Q：益生菌什么时候吃？

A：早餐或者晚餐。

Q：饮食改善多久见效？

A：坚持1周通常改善。

提醒：持续不适就医。