5种天然食疗，摆脱便秘困扰

水果食疗法

1. 奇异果疗法

• 早晚各一个

• 饭前食用效果最佳

• 可搭配酸奶

2. 红枣桂圆茶

• 红枣3颗

• 桂圆5颗

• 温水冲泡

谷物食疗法

3. 燕麦粥

• 加入红糖

• 每日早餐

• 配合杏仁效果更好

蔬菜食疗法

4. 胡萝卜汁

• 每天一杯

• 加入苹果增加口感

• 空腹饮用

5. 南瓜粥

• 周期性食用

• 晚餐最适合

• 加入红糖更暖胃

食用建议

1. 定时定量

2. 循序渐进

3. 注意水分摄入

FAQ

Q: 食疗要多久能见效？ 

A: 坚持一周通常有明显改善。

Q: 可以混合使用吗？ 

A: 可以，但建议每次只选择1-2种。

Q: 糖尿病患者适合吗？ 

A: 建议避免含糖食疗，选择原味食材。

Q: 食疗期间需要注意什么？ 

A: 保持运动习惯，避免久坐。

提醒：食疗不是药物，需要耐心和坚持！