7大便秘原因自查表

1. 生活习惯

• 不规律饮食

• 熬夜晚睡

• 久坐不动

2. 饮食问题

• 纤维摄入不足

• 水分不够

• 油腻食物过多

3. 运动缺乏

• 缺乏日常运动

• 腹部肌肉松弛

• 代谢变慢

4. 压力因素

• 工作压力大

• 情绪紧张

• 焦虑状态

5. 药物影响

• 长期服用止痛药

• 含铁补充剂

• 抗抑郁药物

6. 肠道问题

• 肠道菌群失衡

• 消化功能减弱

• 结肠蠕动迟缓

7. 疾病因素

• 甲状腺功能低下

• 糖尿病

• 结肠疾病

FAQ

Q: 中了几个算严重？ 

A: 2个以上需要注意。

Q: 哪种原因最常见？ 

A: 生活习惯和饮食问题占70%。

Q: 如何判断是否需要就医？ 

A: 持续超过一周建议就医。

Q: 哪些原因最容易自行改善？ 

A: 生活习惯和运动因素最易调整。

提醒：发现问题及时改正，预防胜于治疗！