胃肠调理食疗法，帮助恢复肠胃功能

合理的食疗是改善胃肠功能的关键，掌握这些食疗方法助你养好胃。

一、粥类调理

1. 白粥搭配

• 皮蛋瘦肉粥

• 海参粥

• 山药粥

2. 五谷杂粮粥

• 小米粥

• 绿豆粥

• 薏仁粥

二、食材选择

1. 养胃食材

• 蒸熟山药

• 熟香蕉

• 蒸芋头

2. 调理食材

• 生姜

• 山楂

• 陈皮

三、食疗方案

1. 早餐方案

• 白粥配咸鸭蛋

• 小米粥配咸菜

• 山药粥配香蕉

2. 午晚餐方案

• 清蒸鱼

• 炖瘦肉

• 蒸鸡肉

四、FAQ常见问题

Q：空腹能喝粥吗？ 

A：可以，但温度要适中。

Q：调理期间能吃水果吗？ 

A：建议食用熟香蕉、蒸苹果。

Q：什么时候吃最养胃？ 

A：早上7-9点是养胃黄金期。

温馨提示：食疗调理要循序渐进，持续不适及时就医。