胃肠不适？试试这些调理食物

胃肠不适时，选对食物是关键。这些食物既养胃又美味。

一、粥类食物

1. 白粥系列

• 南瓜粥

• 淮山粥

• 皮蛋瘦肉粥

2. 杂粮粥

• 薏米粥

• 小米粥

• 绿豆粥

二、蔬果选择

1. 蔬菜类

• 煮熟胡萝卜

• 蒸南瓜

• 炖冬瓜

2. 水果类

• 熟香蕉

• 蒸苹果

• 炖梨

三、主食推荐

1. 面食类

• 白面馒头

• 全麦面包

• 蒸米糕

2. 薯类

• 蒸山药

• 煮芋头

• 熟土豆泥

四、FAQ常见问题

Q：饭后多久能吃水果？ 

A：建议饭后1小时。

Q：空腹能吃什么？ 

A：温热白粥或馒头。

Q：晚上适合吃什么？ 

A：清淡易消化的食物。

记住：调理期间要少食多餐，食物要细嚼慢咽。持续不适要及时就医。