文章图片
你是不是经历过这样的痛苦:好不容易瘦下来,转眼间体重又像坐火箭一样噌噌往上涨?别担心,今天就教你几个实用小妙招,让你轻松告别溜溜球式的体重!1. 喝水也是一门艺术"我每天喝8杯水!"——打住打住,光喝是不够的,关键是什么...
文章图片
一、为什么会遇到瓶颈期?身体适应了现有的减重方案,代谢速度降低了。别担心,这是人体的自然反应,我们有办法对付它!二、饮食改革方案1. 热量周期法...
文章图片
黄金早餐组合燕麦片+奇异果+温蜂蜜水燕麦富含膳食纤维奇异果帮助肠道蠕动温蜂蜜水刺激胃肠营养午餐方案糙米饭+炒菜心+南瓜汤...
文章图片
一、生活习惯导致久坐不动:减慢肠道蠕动憋着不去:破坏排便反射熬夜:影响胃肠道功能二、饮食问题...
文章图片
不少人早上总是排便不畅,影响心情还耽误上班。其实只要掌握正确方法,排便也能成为一件轻松愉快的事!一、起床前的"暖身运动"1. 腹部按摩法躺在床上时,顺时针按摩腹部3-5分钟,温和唤醒肠道。2. 深呼吸练习...
文章图片
你是不是也在为便秘烦恼?今天给大家分享5个简单有效的解决方法,学会了让你告别便秘困扰!妙招一:蹲姿改良法正确蹲姿很重要双脚抬高(可用小凳子)上身微微前倾双手放松...
文章图片
便秘让你烦恼吗?其实调整饮食习惯,就能轻松解决80%的便秘问题。来看看具体怎么做!一、早餐这样吃更通畅1. 营养搭配法全麦面包+牛奶燕麦片+水果红薯粥+蔬菜...

热门文章