减肥瘦身适合吃的水果

为了方便大家，做了个表格供大家参考

苹果是减肥者的首选之一。它富含膳食纤维，特别是果胶，可以延缓消化过程，增强饱腹感，帮助你控制饮食量。

一个中等大小的苹果大约只有95卡路里，却能够提供丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提升免疫力，保护肌肤。苹果的低糖、低卡特点，使其成为理想的减肥零食。

柚子不仅热量低，而且富含大量水分和膳食纤维，能够帮助身体保持水分，减少食欲。

研究表明，餐前食用半个柚子，能有效帮助减轻体重。一个中等大小的柚子仅含50卡路里，而且它的丰富水分能够帮助你保持长时间的饱腹感。

柚子中的抗氧化物质也能促进新陈代谢，是减肥期间的理想选择。

蓝莓被誉为“超级水果”，富含抗氧化物质，有助于抵抗自由基，保持细胞健康。

同时，蓝莓的热量极低，每100克仅含57卡路里。蓝莓的天然甜味可以满足你对甜点的渴望，而不增加额外的卡路里。

它不仅有助于减肥，还对美容护肤有很好的效果，是减肥期间的完美水果。

奇异果（猕猴桃）是低热量、高营养的水果之一，每100克仅含42卡路里。

它含有大量的维生素C和膳食纤维，能帮助消化、促进肠道健康，同时增强饱腹感，减少过多食物的摄入。

它是减肥期间理想的水果之一，帮助你保持消化系统的健康，同时促进皮肤的光滑和弹性。

草莓不仅甜美多汁，且热量极低，每100克草莓大约仅含32卡路里。

草莓富含抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，能够帮助减少脂肪积累、增强新陈代谢，并且对皮肤有良好的美容效果。

草莓的天然甜味使其成为减肥期间解馋的绝佳选择。