一天少吃一点，体重却不降？这些原因你可能忽略了！

你天天控制饮食,体重计上的数字却纹丝不动?别急,一起来找找"罪魁祸首"！

一、节食反误伤

单纯节食容易降低基础代谢率,身体进入"省电模式"。结果就是:吃得少,瘦得慢。

二、运动方式不对

光做有氧没用,需要：

• 加入力量训练提升基础代谢

• 调整运动强度(心率要达到目标区间)

• 选对运动时间(空腹晨运未必适合你)

三、生活习惯在捣乱

这些习惯会悄悄破坏减肥效果：

• 熬夜让荷尔蒙失调

• 喝的热量(奶茶、果汁)被遗忘

• 压力大导致皮质醇升高

四、计算热量有偏差

几个常见误区：

• 水果零卡论

• 吃得健康就能瘦

• 运动后补充过度

改正这些问题,体重秤上的数字一定会变化！记住,科学减肥才是王道~