吃什么可以马上通便？

躺平中～我自己长期便秘，试过很多网传的食疗法（比如火龙果、西梅、猕猴桃、红薯之类的），但对我没啥效果，今天就来分享一下我亲自验证过的，真能缓解便秘的方法——有点药物，也有生活习惯的调整。希望能对那些和我一样被便秘困扰的小伙伴们有点帮助。

1. 比沙可啶肠溶片——睡前服用，效果明显

这是我试过后最有效的药之一。

比沙可啶肠溶片是一种刺激性缓泻药，通过直接作用于肠道黏膜，刺激神经末梢，增加肠道的反射性蠕动，促进排便。这是解决急性、慢性和习惯性便秘的经典药物，效果非常明显。

服用时间：一般建议睡前吃，第二天早上就能感受到明显效果。

注意：国产有，比沙可啶的成分比较常见。进口的有一个叫“乐可舒通便丸”的产品，成分也是比沙可啶。在国内，这种药物孕妇和儿童禁用，但在国外并没有明确禁用，具体要看药品说明，建议服用前咨询医生。

2. 聚乙二醇电解质散——安全有效，帮助软化大便

聚乙二醇电解质散，简单来说，就是通过吸水作用帮助软化粪便，从而缓解便秘。

作用原理：它的亲水基团能在胃肠道不被吸收，但却能有效增加粪便的含水量，让大便变得更软、更容易排出。

适用人群：对于那些长期缺乏运动、肠道蠕动较慢的便秘患者来说，聚乙二醇是一个非常好的选择，也是肛肠科医生推荐的常用药物之一。

服用建议：服用时一定要记得多喝水，这非常关键，不然药效可能不太好。

3. 开塞露（大号版）——需要强力刺激？试试甘油灌肠

很多人知道开塞露，但它的小支装的效果其实并不显著。如果你便秘较为严重，可以尝试大号甘油灌肠剂。

大号开塞露（110ml）是一种肛门直肠用药，通过甘油的强力作用，刺激肠道排便。

使用方式：这是灌肠型的药物，相对来说直接有效，但是不宜长期依赖。它适合紧急情况下使用，比如便秘严重到自己已经无法排便的地步。

4. 辅助性的有效做法——运动和多喝水

除了药物治疗，生活习惯的调整也是非常关键的。

适当运动：坚持适量的运动有助于提高肠道的蠕动，促进排便。比如每天散步、慢跑等轻度运动，避免做剧烈运动，否则出汗过多会导致水分流失，从而加重便秘。

多喝水：水是润肠通便的基础，保持足够的水分摄入能帮助软化大便，缓解便秘。尤其是在食用聚乙二醇类药物时，水分的补充尤为重要。

5. 搞清楚便秘的根本原因——对症下药

便秘有很多原因，可能是饮食不均衡、缺乏运动、药物副作用，甚至是某些疾病引起的。所以在采取治疗措施之前，务必搞清楚自己便秘的具体原因。

饮食方面：饮食中缺乏膳食纤维，摄入的水分不足，或者过多的高脂肪、高糖食物都可能导致便秘。

健康问题：长期便秘可能是一些潜在健康问题的信号，比如甲状腺功能减退、肠胃道疾病等。

药物副作用：某些药物（例如镇痛药、抗抑郁药等）也可能引发便秘，服用这类药物时可以与医生沟通是否需要调整用药。

6. 向肛肠科医生寻求专业帮助——千万别自作主张

有时便秘可能是某些更复杂问题的表现，所以如果你长期便秘，建议尽早咨询专业的肛肠科医生。

自我诊断不靠谱：在网上寻求答案很容易陷入误区，尤其是当你自己没有医学背景时。不要随便相信网上的偏方或过度治疗，这样只会浪费时间和精力。

医生的专业建议：医生能根据你的具体症状、体质和病史提供个性化的治疗方案，可能会让你的便秘问题得到根本解决。

排队难：是的，肛肠科的号确实难挂，但在疾病面前，健康才是最重要的，哪怕需要等待，你的健康也值得投资。

如果你已经试过了网上推荐的各种食疗方法，依然没有效果，可以尝试药物治疗，并根据医生的建议调整治疗方案。记住，找专业医生最靠谱，自己乱琢磨可能事倍功半。