保养发质，减少掉发的几个小窍门

哎呀！看到脱落的头发缠绕在梳子上，或者洗澡时头发成把掉落，是不是感到有点慌张？别担心，适度的掉发其实很正常。但如果掉发量增多，就需要注意啦！

减少掉发的窍门

1. 温和洗发，避免过度清洁

天啊！每天用洗发水彻底洗头反而会适得其反。过度清洁会带走头皮天然油脂，刺激油脂分泌加剧。尝试隔天洗头，使用温和不含硫酸盐的洗发产品，水温也别太烫哦！

2. 合理按摩头皮

轻柔按摩头皮能促进血液循环，为毛囊提供更多营养。洗发时用指腹（不是指甲！）画圈按摩3-5分钟，这按摩的感觉真的很爽，还能强健发根呢！

3. 调整饮食结构

发质差、掉发多，可能是缺乏某些营养素。

多摄入富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼类）、富含铁的食物（如菠菜、红肉）以及含锌食物（如南瓜籽、坚果）。

4. 减少热造型伤害

吹风机、卷发棒等高温工具会损伤发质。尽量自然风干，必须使用热工具时，记得先喷上隔热喷雾保护发丝。

让头发定期"休假"，远离这些伤害吧！

5. 改善生活习惯

压力大、睡眠差是掉发的隐形杀手！

尝试冥想、深呼吸等方式减压，保证每晚7-8小时优质睡眠，头发会默默感谢你的！

常见问题解答

问：季节性掉发是正常的吗？

答：是的！       一般人每天掉发50-100根是正常范围，季节变化时可能略多

问：如何判断自己的掉发是否需要就医？

答：如果短期内掉发量突然大幅增加，出现头皮疼痛、发炎，或明显的秃发区域，这时候才需要

问：护发素应该涂抹在头皮上吗？

答：不应该！       护发素主要针对发丝，应从发中到发尾涂抹，避开头皮。