气血不足，适合什么运动？

最近觉得浑身没劲、脸色发黄、容易头晕吗？这些都是气血严重不足的表现。说实话，气血不足时运动一定要特别注意，今天就来聊聊哪些运动最适合你。

先说重点：气血不足时运动一定要"慢、轻、柔"！

最推荐的运动

1. 散步绝对的第一选择！每天找个平坦的路面，慢慢走15-20分钟就行。记住，不是跑步，就是普通走路。最好选在早上9点后或者傍晚6点前，这时候温度适中。觉得头晕就立即停下来休息，千万别硬撑。

2. 八段锦动作温和，特别适合气血不足的人。刚开始可以只做前三个动作，每个动作重复3-5次。感觉适应了再慢慢增加。最重要的是，做动作时要配合呼吸，别憋着气。

3. 躺着抬腿这个最简单！躺在床上，把腿靠墙竖起来，保持5-10分钟。对改善腿部血液循环特别有帮助，而且一点都不费力。不过孕妇和经期的女性要避免这个动作。

这些运动千万不能做

• 剧烈跑步

• 高强度健身

• 快节奏的健身操

• 跳绳

• 任何让你觉得喘不过气的运动

运动时的注意事项

1. 一定要吃早饭后再运动

2. 随身带点红糖水或者枣子

3. 感觉不舒服立即停止

4. 运动时间控制在20分钟以内

5. 运动完要多休息一会儿再活动

最后提醒大家：气血特别不足时，运动前最好先去医院检查一下，看看是不是有其他问题。等气色稍微好转了，再慢慢增加运动量。

补气血是个循序渐进的过程，运动也是一样。别着急，慢慢来，总会变better的！记住，运动要量力而行，身体舒服最重要。