5种改善气血的运动

老是觉得没精神、手脚冰凉？与其买各种补品，不如动起来！今天给大家推荐5种特别适合改善气血的运动，不用花钱，在家就能做。

1. 散步晨练听起来简单，但真的超级管用！每天早上6点到8点是阳气最旺的时候，这时候散步20-30分钟，对改善气血特别有帮助。记住要穿着舒服，别穿太紧的衣服，会影响血液循环。

2. 八段锦这可是老祖宗留下的宝贝！特别是其中的"双手攀足固肾腰"和"五劳七伤往后瞧"这两个动作，特别适合改善气血循环。刚开始可能不太适应，慢慢来就好，每天练习10-15分钟就能感觉到变化。

3. 拍打操简单又实用！每天早上用手掌轻轻拍打全身，从脚底开始，一直拍到头顶。重点照顾一下膝盖和后腰。每个部位拍30下左右，感觉微微发热就对了。记住别太用力，轻轻拍就行。

4. 原地踏步办公室久坐的朋友福利来了！每工作一小时，起来原地踏步3-5分钟。抬腿时要稍微用力，让大腿肌肉有感觉，这样才能促进血液循环。不过要注意，踏步时最好扶着桌子或椅子，以防摔倒。

5. 瑜伽倒立别被"倒立"吓到，不是那种完全倒过来的动作。靠墙躺着，把腿抬高贴墙，躺着休息10分钟就行。这个动作特别适合经常腿肿、手脚冰凉的人，但是经期和孕期要避免。

注意事项

• 运动前要先热身，别上来就大动作

• 运动时如果感觉不舒服要立即停止

• 吃完饭等1小时后再运动

• 经期最好选择强度小的运动，比如散步

小贴士：运动时最好穿宽松的衣服，最好是纯棉的，让皮肤能自由呼吸。运动完别马上洗澡，等身体凉下来再说。

这些运动看着简单，但坚持才是关键。建议从最简单的散步开始，慢慢增加其他动作。一般坚持一个月，就能明显感觉到:

• 精神变好了

• 手脚不那么冷了

• 睡眠质量提升了

• 脸色红润了

记住，运动补气血比啥补品都管用，而且还能省钱！从今天开始，动起来吧！