女孩子吃什么最补气血？

现代女孩工作生活压力大，再加上每月都要流失气血，很容易出现气血亏虚。脸色发黄、眼睛无神、头晕乏力，这些都是缺气血的表现。今天就来分享一些特别适合女孩子补气血的食物，每天吃一点，让你重拾红润气色！

1. 红枣补气养血的小能手

   红枣绝对是女生的养生佳品。它不仅含铁量高，还能帮助身体吸收铁质。建议选大一点的大枣，个头虽然大但口感更好。每天吃3-4颗就够了，别贪多，容易上火。

2. 桂圆暖身又养血

   很多女生都喜欢泡桂圆水喝，确实不错。桂圆性质温和，特别适合手脚冰凉的女生。但是晚上别喝太多，容易睡不着。可以在早上泡一杯，当天喝完就行。

3. 黑芝麻补血效果好

   黑芝麻是补血佳品，特别是熟黑芝麻。可以做成黑芝麻糊，早上当早餐喝。嫌麻烦的话，直接买现成的黑芝麻粉也行，但要看配料表，别买添加太多糖的。

4. 菠菜含铁量超高

   说到补铁，菠菜可是高手。但是有个小技巧，炒菠菜的时候最好加点油，这样铁质更容易被身体吸收。而且菠菜别吃太多，容易引起结石。

5. 阿胶补血效果快

   阿胶是女生补血的好选择，但价格确实不便宜。如果想尝试，建议买些阿胶糕，可以当零食吃。但要注意，阿胶性质偏温，容易上火的女生要少吃。

6. 猪肝营养价值高

   猪肝是补铁的好食材，价格也实惠。但一定要买新鲜的，最好是当天现杀的。每周吃1-2次就够了，多了反而不好。

7. 红糖姜茶暖身补血

   经期喝红糖姜茶是很多女生的习惯。确实有帮助，但要注意不要一直喝。经期结束后就不用再喝了，免得上火。

8. 南瓜补气养胃

   南瓜不仅补气血，还能养胃。蒸着吃最简单，也最容易吸收。每次吃一小碗就够了，别贪多，容易胀气。

补气血要注意的事

1. 饭后别马上喝茶，会影响铁质吸收

2. 生理期要多补充含铁食物

3. 补血的食物要长期坚持

4. 别一次吃太多，容易上火

补气血的食物很多，关键是要会搭配：

• 早餐可以喝黑芝麻糊

• 午餐多吃些青菜

• 晚餐可以喝点红枣茶

最后提醒大家，再好的补气血食物也比不上好的作息习惯。熬夜、压力大都会影响气血。所以女生们要记住：

• 保持规律作息

• 适度运动

• 心情要保持愉快

• 饮食要规律

记住，补气血不是一朝一夕的事，要有耐心。坚持健康的生活方式，你也能拥有红润好气色！