坚持 6 点，一个月补气血

1. 早起喝一碗红枣枸杞茶  

记住啊,一定要空腹喝。红枣补血、枸杞养肝明目,搭配在一起简直是绝配。准备很简单:晚上泡上3颗红枣、一小把枸杞,第二天早上热一热就能喝。温度要适中,太烫反而会伤胃。

2. 适量运动别太猛  

很多人以为气血不足就要躺着休息,其实适度运动才能促进血液循环。建议每天散步20-30分钟,或者做做瑜伽,动作要缓慢温和。运动完最好别马上洗澡,歇会儿再说。

3. 午休雷打不动  

中午一定要抽时间休息15-20分钟,哪怕在办公室趴会儿也行。这个时间段是养气血的黄金时期,别舍不得这点时间。

4. 晚餐要有荤有素 

补气血最忌讳挑食。晚餐一定要荤素搭配:

• 猪肝、瘦肉这些补铁的要吃

• 菠菜、西兰花等深色蔬菜别少

• 主食要适量,糙米饭更好

5. 泡脚养生

每晚睡前泡15分钟温水脚,水温38-40度最舒服。泡的时候可以按按涌泉穴,促进气血循环。记得泡完擦干,别着凉了。

6. 规律作息很重要 

这可能是最难坚持的,但效果真的很好。尽量保证每天23点前睡觉,早上7点起床。熬夜对气血伤害特别大,再补也补不回来。

小贴士:

• 生理期要特别注意保暖

• 少吃生冷食物

• 情绪别太大起大落

坚持这些看似简单的习惯,一个月下来你会发现:

• 气色变好了

• 不容易疲劳

• 手脚暖和了

• 睡眠质量提升

补气血不是一朝一夕的事,关键在于持之以恒。别指望吃几天补血药就能见效,还是要从日常生活开始调理。姐妹们,为了美丽和健康,一起加油吧！

记住:身体发出的警报一定要重视,如果气血亏虚症状严重,建议及时去医院检查,在医生指导下进行调理。