便秘久治不愈？试试这些小习惯！

一、生活作息是关键

• 早起排便固定时间

• 三餐规律进食

• 晚上不要吃太晚

二、饮食妙招

温水早餐开始 多吃蔬果补充纤维 适量益生菌食品

三、运动建议

快走15分钟 腹部按摩 瑜伽伸展

四、FAQ

Q：什么情况要就医？

A：一周少于3次排便。

Q：暂时缓解方法？

A：温水蜂蜜水，适度活动。

Q：经常便秘会怎样？

A：可能导致痔疮，肠道问题。

关键：保持作息规律，症状持续及时就医。