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每当提到减肥,很多人第一反应就是"好难啊","太累了","我坚持不下去"。作为一个成功瘦下来的过来人,我想说:减肥其实不用那么痛苦!只要掌握正确的方法,轻松减肥真的不是梦。首先说说...
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一、目标设定不切实际你是不是也曾雄心壮志地说:"一个月瘦10斤!"结果到头来不仅没瘦,反而更重了?问题就出在这儿。过于激进的减重目标往往难以实现,反而容易打击自信心。健康的减重速度是每周0.5-1公斤,慢一点没关系,能坚...
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一、为什么会反弹?先搞懂原理!减肥反弹就像是身体在跟我们开玩笑 - 好不容易瘦下来,体重却又噌噌往上涨!其实这是因为快速节食导致基础代谢降低,身体进入"省电模式"。一恢复正常饮食,多余的热量就变成了脂肪储存起来。二、稳住...
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