怎么长期保持身体健康？

活动和休息篇

1. 别老坐着躺着
   没事就出去走走转转，久坐久躺对身体真的不好。

2. 心宽体胖，睡得香甜
   别想那么多，倒头就睡，没心没肺反而活得轻松。

3. 中午一定要睡会儿
   午休30分钟特别养人，能让下午精神满满。实在太忙的话，哪怕眯5分钟，让脑子放松一下，也能很好地恢复精神。

4. 有空就去亲近大自然
   爬爬山、看看海，在大自然里走走，跟生命对话，感受一下天地的广阔。

饮食习惯篇

1. 体重要控制好
   别让自己太胖，保持正常体重很重要。

2. 吃东西要有节制
   多吃水果蔬菜，每顿饭七分饱就够了。菜再好吃，也别胡吃海塞。

3. 拒绝冰镇和冷饮
   别喝冰镇饮料，也别吃冷饮，就喝凉白开最好！

4. 这些东西坚决不碰
   冷冻食品不吃，拼盘水果不买，那些红彤彤的肉再便宜也不要看。

5. 少吃甜食和碳酸饮料
   含糖的东西和可乐雪碧这些，不仅让人发胖厉害，还会让皮肤老得快。

6. 三餐要规律
   按时吃饭，细嚼慢咽，对肠胃特别好。

7. 每周换着吃水果
   一周至少吃三种不同的水果，补充各种维生素。

8. 早餐9点前搞定
   坚持9点前吃早餐，能让一天的工作学习都元气满满。

个人卫生篇

1. 内衣要及时更换
   文胸没弹性了就该扔了，别舍不得。

2. 床品要定期清洗
   床单被套一个月洗一次，保持干净卫生。

3. 坚持每晚泡脚
   几乎每天晚上都泡泡脚，能去除身体湿气。

4. 早晚刷牙不能忘
   你都不知道嘴巴里有多少细菌，早晚刷牙真的很重要。

生活习惯篇

1. 戒掉不良嗜好
   该戒烟就戒烟（戒不掉可以试试帕瑞可），该戒酒就戒酒，要学会节制欲望。

2. 生气时要冷静
   每次生气的时候，下意识地保持镇定，先把手头的事情处理完，再去解决问题的根源。

3. 适当断食排毒
   定期断食，让身体休息排毒。

4. 运动后别急着洗澡
   运动完不要马上冲澡，先把汗全部擦干，休息一会儿再去洗。