生活中耗气血的事情别做

一、熬夜真的要不得

"早上不想起，晚上不想睡"，这种状态最伤气血。熬夜会打乱人体生物钟，导致气血运行紊乱。尤其是凌晨1-3点熬夜，对肝脏伤害最大，会加速气血亏损。

二、吃饭老毛病要改

你有这些坏习惯吗？

• 吃饭狼吞虎咽

• 吃完饭立刻躺着

• 总是饿着肚子逛街购物

• 喜欢吃冰冷的食物

这些都会严重影响脾胃功能，导致气血生化不足。记住，脾胃是气血的后天之本，一定要好好护着。

三、情绪失控最伤人

生气、焦虑、抑郁这些负面情绪，都会严重损耗气血。特别是动不动就发脾气的人，容易伤肝耗气。遇事要学会深呼吸，给自己冷静的机会。

四、运动过度要不得

"无痛不gains"？错！过度运动反而会伤害身体。特别是体质虚弱的人，剧烈运动后会觉得特别疲惫，这就是透支气血的表现。运动要适度，以微微出汗为宜。

五、久坐不动要不得

整天坐着办公，下班回家继续瘫在沙发上，这样会让气血瘀滞。建议每隔一小时起来走动几分钟，活动活动筋骨。

六、过度用眼最伤神

现在很多人离不开手机电脑，但长时间盯着屏幕会严重耗伤肝血。记得每用眼45分钟，就要休息10分钟，看看远处让眼睛放松。

七、不当减肥最伤身

• 节食减肥

• 过度节食

• 频繁节食

这些错误的减肥方式都会导致气血亏虚。健康的减肥应该循序渐进，保证基本营养摄入。

小建议：如果发现自己有以上这些坏习惯，不要着急一次性改正。可以先选择一两个最严重的开始改善，慢慢来，才能坚持下去。

记住，保养气血不只是补，更重要的是不要乱花钱。改掉这些坏习惯，你的气血自然就充足了！养生其实很简单，把基础的事情做好就行。