不花钱补气血的 7 大方法

一、敲敲打打，让气血活起来

每天用手指轻轻敲打全身大穴位，重点是双手的劳宫穴（手心中央）和涌泉穴（脚心）。记住，力道要温和，每个穴位敲打30秒就够了。这样做能促进气血运行，而且完全不花钱！

二、按摩耳朵，养护全身

俗话说"耳朵是全身的缩影"。每天花3分钟揉搓耳朵，从上到下，重点按摩耳垂。洗澡时也别忘了按摩耳朵，热水能帮助更好地活血。

三、泡脚也是补气血

睡前用40度左右的温水泡脚15分钟，水面没过脚踝就行。如果家里有艾叶，撒几片更好。这么简单的方法，却能温养气血，改善睡眠。

四、晒太阳是最好的补品

每天抽空晒15分钟太阳，最好选择上午10点前或下午4点后。阳光能帮助身体产生维生素D，促进气血运行。记得避开烈日，保护好皮肤。

五、深呼吸养气血

早晚各做5分钟深呼吸，吸气时想象新鲜空气滋养全身，呼气时把浊气排出。这不仅补气血，还能帮你减压。

六、合理作息最重要

熬夜是气血的大敌！尽量在11点前睡觉，保证7-8小时睡眠。早上7点前起床，跟着生物钟走，气血自然旺盛。

七、适度运动来补血

每天散步30分钟，或者做做八段锦这样的柔和运动。运动要适度，不要太剧烈，感觉微微出汗就够了。

小贴士：

• 这些方法要坚持，三天打鱼两天晒网可不行

• 如果感觉特别疲惫，建议先去医院检查一下

• 饮食上要注意营养均衡，多吃深色蔬菜

记住，补气血不是越贵越好，这些免费的方法反而更实用。现在就开始行动吧，你会发现气色越来越好，精神越来越棒！