29+的女生如何早期进行抗衰老护肤？

29岁以后，皮肤胶原蛋白流失加速，衰老确实会比之前快。再加上工作压力、生活压力、缺觉、身体代谢下降等各种因素，皮肤衰老加速其实很正常。

拿我自己来说：我觉得自己衰老最明显的是27-30岁那几年，忙工作+照顾小孩子轮番折腾。上面分别是28岁/29岁时的照片，隔着美颜滤镜也挡不住满脸疲惫。而最近几年也就是30岁以后，随着工作生活调节，孩子慢慢长大，各方面也更规律了。

要说现在比以前更年轻肯定是假的，哪有什么逆生长？但至少我自己觉得通过各方面调整，整个人状态更松弛、轻盈了。

熟龄肌该如何抗老呢？分享几个我的心得～

➡️坚持认真护肤我本身不属于先天条件很好的那种。之前也写过，从小在西北长大，父母都是淳朴的农民，我们小时候一放学就去农田里干活。

那时候对「防晒」这个词毫无概念。记得高中时回四川老家，看到小姨、舅妈、表姐们出门都打伞才知道需要防晒。我真正开始用防晒霜是大学以后，但当时已经被晒得满脸斑了。

经常有人问我：护肤品是否真的有用？我很坚定地说：有用！

当然，前提是你首先要了解自己的皮肤，要选对产品。如果只是网上什么热门用什么，不关注皮肤本身，可能真的只是花冤枉钱。

正确的护肤理念

1️⃣重视基础护肤

说到护肤，最重要的当然还是「基础护肤」！

基础护肤三件套：清洁-保湿-防晒，其实大多数人只要做对这三点皮肤基本不会太差。而随着年龄增长，尤其是30+以后，你会越来越体会到基础护肤的重要性。

皮肤作为人体最大的器官，最基础、最重要的功能是屏障。防止皮肤内部水分和营养物质流失，同时也防止外界环境对皮肤的刺激。角质层和皮脂膜作为皮肤屏障的重要组成部分，其实基础护肤就是在护理皮肤屏障。

清洁的目的是适当清洗皮肤表面的灰尘、污垢，但又要尽量减少摩擦等对角质层的损伤，避免过度清洁造成角质和皮脂膜损伤。

说到护肤，大家常说补水，却忽略了保湿。但事实上，补水只是人们一厢情愿的做法，皮肤更需要的是保湿。当皮肤出现干燥问题时，表皮角质代谢会受影响，皮肤表现出干燥粗糙。另一方面，如果皮肤自身保湿不足，也会刺激皮脂腺分泌更多皮脂，皮肤出油更厉害。

不过，干燥和出油的根本在于皮肤表皮保湿能力不足，而不是皮肤缺水。

影响皮肤保湿能力的根本主要是因为细胞间脂质缺失、角质层薄或皮脂膜损伤导致的皮肤屏障受损。所以，保湿看起来不起眼，但做不好真的会引发各种皮肤问题。

基础护肤最后一步是防晒。防晒的重要性在于紫外线刺激不仅会导致皮肤变黑、色素沉着，紫外线还会导致皮肤光老化。皮肤的衰老分为内源性衰老和外源性衰老。内源性衰老就是我们常说的自然衰老，外源性衰老最主要的就是光老化。

总的来说：如果你预算有限，在选购护肤品时其实只要洁面-面霜-防晒霜（或硬防晒）就可以了。

2️⃣适度增加功效型护肤品

在做好基础护肤的基础上，如果精力和经济能力允许，可以适度增加功效型护肤品。比如：美白、抗衰的产品。

大多数人的问题在于一味追求功效，而忽略了基础护肤。功效型产品在护肤中其实是一种锦上添花。如果基础护肤做不好，就像家里水缸漏了个洞。你要做的应该是先把洞补上，而不是不断往水缸里灌水。

因此，护肤的重点不是要用多贵的产品，而是在于在正确的路上坚持。

➡️充足睡眠不得不承认睡眠对一个人状态的重要影响。我曾经也是不熬夜会死星人。可能也没那么多事儿要忙，但就总觉得夜深人静，孩子睡了以后才是自己的"欢乐时光"。拿着手机左刷刷右刷刷就十二点一点了。

而且熬过夜刷过手机的应该都知道，熬夜刷手机后更容易失眠。经常十二点一点放下手机想睡却睡不着。一不小心就熬到两三点，甚至凌晨四五点才睡。

而现在的作息基本是晚上10点左右睡，早上6:30左右自然醒。某书上也有很多早睡前后对比大家可以看看。

早睡以后皮肤真的没有以前松垮，皮肤暗沉有所改善，整个皮肤像是透着光。

经常有人问熬夜精华有没有用？姐妹，再好的熬夜精华也不如早睡管用啊！

另外，最近两年我还会坚持午睡。午睡时间不用很长，一般20分钟左右就够。醒来你会发现整个精神状态更好，做事效率更高，情绪也更稳定。

➡️坚持运动30+以后衰老加速的另一个因素是身体代谢能力变差，整个人很容易变得浮肿。因此，无论如何一定要坚持运动。

我自己会保持一周3-5天运动，一般是3天跑步+无氧，2天瑜伽。跑步+无氧的目的是为了加速身体代谢，刷脂+增肌，另外两天瑜伽主要是拉伸，改善跑步+器械运动导致的身体僵硬。

之前的运动基本是自己在家练，发现很容易懒散。今年8月份回到健身房，虽然体重没有变化但整个身体变得更挺拔、身上赘肉明显减少，线条感更强了。

当然，运动带来的另一个正向循环是睡得更好，更容易入睡。之前我还特意买过改善睡眠的保健品，但运动+早睡后这些都解决了。

总结来说，皮肤是身体的器官，皮肤的抗衰绝不止是简单的护肤品涂涂抹抹，努力让身体这个大系统健康循环起来，皮肤自然就会更好。

OK，以上就是今天的分享，希望对你有帮助～