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你每天都在努力减肥,却总觉得效果不明显?让我们一起来找出那些暗中作祟的"减肥杀手"!一、睡眠不规律熬夜的后果:新陈代谢变慢食欲荷尔蒙失调容易囤积腹部脂肪...
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一、健康饮食的黄金比例一餐标准搭配:蛋白质:30%(鸡胸肉、鱼、虾、豆制品)碳水化合物:40%(糙米、全麦面包、燕麦)蔬菜:25%(深色蔬菜为主)健康脂肪:5%(坚果、橄榄油)二、 三餐...

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