文章图片
体重卡在某个数字不动了?这是身体适应了当前的饮食运动方案,是时候改变策略了!一、调整运动方案打破运动倦怠:增加无氧训练比例尝试间歇性训练更换运动项目激活新肌群...
文章图片
天天看到不同的减肥方法,到底该信哪个?其实成功减重就是要把握好这三个核心要点!一、能量缺口:减肥的核心法则说到底,减肥就是要创造热量缺口。每天摄入的热量要比消耗的少300-500卡路里,这样身体就会动用脂肪储备。但记住,缺口太大反而会降低基...
文章图片
想瘦身又不知道吃什么?今天教你科学配餐,让减肥不再痛苦!一、早餐这样吃最能量优质蛋白+全谷物+蔬果:全麦面包+煮蛋+牛奶燕麦+酸奶+蓝莓鸡胸肉三明治+西红柿...

热门文章