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天天看到不同的减肥方法,到底该信哪个?其实成功减重就是要把握好这三个核心要点!一、能量缺口:减肥的核心法则说到底,减肥就是要创造热量缺口。每天摄入的热量要比消耗的少300-500卡路里,这样身体就会动用脂肪储备。但记住,缺口太大反而会降低基...
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想瘦身又不知道吃什么?今天教你科学配餐,让减肥不再痛苦!一、早餐这样吃最能量优质蛋白+全谷物+蔬果:全麦面包+煮蛋+牛奶燕麦+酸奶+蓝莓鸡胸肉三明治+西红柿...
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减肥容易保持难,今天我们就来说说如何科学减重不反弹!一、养成可持续的饮食习惯别再相信"极端节食"了!健康饮食要让你在享受美食的同时控制热量。设定合理的每日热量摄入,多吃全谷物、瘦肉、鱼类和蔬菜。记住:可以吃,但要吃对!二...

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