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一、睡眠不足:运动效果大打折扣每晚少于7小时睡眠会导致:代谢率下降15%饥饿激素升高20%恢复能力降低30%解决方案:建立固定睡眠时间,睡前一小时避免蓝光,卧室温度控制在18-20°C。...
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健身路上的小伙伴们,是不是经常被这样的困扰:运动没多久就气喘吁吁,感觉整个人像被榨干的柠檬一样?今天就来分享几个实用小妙招,让你轻松应对运动疲劳,事半功倍!一、运动前的黄金准备想要减少疲劳感,赛前准备可是关键一环!就像汽车要加油一样,我们的...

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