不花钱也能补气血的7大法

作者：小敏

现在生活节奏快,很多人都有气血不足的困扰。脸色发黄、头晕乏力、手脚冰凉,这些都是气血不足的表现。别着急,今天就教大家几个实用的补气血小妙招,不用花钱就能改善!

晨起拍打全身
每天早上起床后,用手掌轻轻拍打全身3-5分钟。从手臂开始,到腿部、背部,最后是小腹。这样不仅能促进血液循环,还能让身体充满活力。很多老年人都在坚持这个习惯,效果确实不错。
泡脚养生法
睡前用40度左右的温水泡脚15-20分钟。记住要泡到脚踝以上,水温要适中。泡脚时可以顺便按摩涌泉穴,就在脚心的位置。每天坚持,血液循环会明显改善。
艾灸保健
在家也能做艾灸,重要的是要选对穴位。气海穴和关元穴都是补气血的好位置,位置都在肚脐下方。记得选择正规艾柱,注意温度别太高。
晒太阳补气血
早上10点前或下午4点后晒太阳最合适,每次15-20分钟。阳光能帮助身体制造维生素D,对气血很有帮助。冬天也要适当晒太阳,只是时间可以稍微延长些。
深呼吸运动
每天抽时间做几组深呼吸,最好在空气好的地方。吸气时数4下,屏气2下,呼气时数6下。这样能让更多氧气进入血液,改善气血循环。
合理作息
熬夜是气血的大敌。要养成规律作息习惯,最好晚上11点前睡觉。中医讲"子时养生",就是说23点到凌晨1点是身体恢复的黄金时间。
按摩穴位
三阴交穴是补气血的要穴,在小腿内侧,用拇指按压1-2分钟就行。没事的时候也可以按按百会穴,就在头顶正中间的位置,对补气血很有帮助。

最后提醒大家,这些方法都需要坚持,不是做一两天就能见效的。如果气血虚弱比较严重,最好还是去看中医调理。平时要保持心情愉快,适当运动,这样才能标本兼治。

记住,养生不是越贵越好,这些简单的方法坚持下来,效果都不错。希望大家都能找到适合自己的养生方式,早日告别气血虚弱的困扰!